常听说，睡前喝茶会失眠，因为茶叶里含有茶多酚。但对于普洱，却存在着特殊性。采用云南特有的大叶种晒青毛茶制成的普洱茶，茶多酚含量很高，提神消炎功效特别明显，抗防肿瘤的功效也很显著，但其被分为生茶和熟茶，因此存在性质上的差异，它们所含的元素不同，对睡眠的影响也有所不同。
普洱茶怎么喝不会失眠呢
1、少饮或淡饮
咖啡碱需要达到一定量才能发挥作用，饮用少量的普洱茶，或者把茶泡淡一些，降低咖啡碱在冲泡过程中的析出和在人体中的吸收，从而减弱茶对睡眠的影响。
2、饮前醒茶
普洱茶的头一两道汤比较浓，咖啡碱的含量较高，且含有一些茶叶生产过程中产生的灰尘和其他夹杂物。因此，喝普洱茶之前先醒茶，从第三泡茶汤开始饮用，对避免失眠也有一定作用。
3、选择老茶
选择陈年普洱或普洱熟茶，普洱茶中的咖啡碱虽然含量高，但是茶叶里还有一种物质是GABA，它是一种非常重要的抑制性神经递质，主要参与脑的生理活动，具有安神、催眠等作用。普洱茶在经过厌氧发酵后，尤其是二十年以上的陈年普洱茶和陈化期达到三年以上的熟茶，GABA含量会不断提高，能对咖啡碱的受体产生竞争性的颉抗作用，将咖啡碱影响人的睡眠这部分“作用”给抵消了。
此外，经常饮用普洱茶。每个人的体质不同，对咖啡碱的接受程度也不同。经常喝茶，身体的承受能力会越强。也不要受到“喝茶影响睡眠”的心理作用和暗示。
喝普洱茶失眠了怎么办？
喝普洱茶失眠可考虑用安神补脑液缓解，失眠是指难以入睡，严重的人彻夜睡不着。睡觉前避免这些刺激性饮料，保持冷静。可以吃酸枣仁、百合、莲子粥，安神助眠。喝完普洱茶，可以听听放松的音乐，用热水泡脚，做头部穴位按摩，缓解失眠。用热水泡脚会加快体内新陈代谢，提高睡眠质量，太阳穴和唐寅穴位按摩还可以缓解大脑神经紧张，提高睡眠质量。喝茶可能会使神经兴奋，影响正常睡眠。晚上睡觉前最好不要喝大量的茶和咖啡。
